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?盛夏不偷懶，養(yǎng)骨大作戰(zhàn)

來源：原創(chuàng)  發(fā)布時間：2017-07-25  瀏覽：4613  字體【大 中 小】【關(guān)閉】
　      炎熱的夏季來臨，汗涔涔的感覺如影隨形。如果能在大汗淋漓之際，來上一杯沁人心脾的汽水，實乃人生一大樂事。可不少人擔(dān)心汽水會傷害我們的骨骼健康，將汽水列入了拒絕往來戶。
      愛汽水，好“骨”氣照舊留下
      擔(dān)心汽水中的某種成分會阻礙人體對鈣的吸收，從而損害骨骼健康？其實，這種擔(dān)心實在是不必要的。1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何實質(zhì)性的負(fù)面影響，進(jìn)而得出結(jié)論認(rèn)為：對于大多數(shù)年齡段身體健康的人群而言，將鈣的吸收與汽水的攝入直接聯(lián)系起來是沒有必要的。
愛汽水的朋友們可以不用憂慮啦！運動后亦或是下午困意十足的時候，盡可放心地來罐兒汽水，感受一把清涼，消除一個夏天的悶熱。
       膳食均衡，讓骨骼吃飽營養(yǎng)
      悶熱的天氣，沒胃口、怕發(fā)胖，白領(lǐng)們的夏季飲食容易變得不再均衡。其實，骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)在于合理營養(yǎng)、平衡膳食。白領(lǐng)朋友可以適量增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食，合理搭配不同類型的食物，保證各種營養(yǎng)素來源充足。遵守科學(xué)的膳食模式，讓骨頭吃飽營養(yǎng)！
       運動一夏，健康骨骼不喜宅
      盛夏已至，怕高溫、怕曬黑、怕流汗，白領(lǐng)們有了更多的理由窩在家里。然而，骨骼可不喜歡宅男宅女的主人們。夏天陽光充足，皮膚裸露面積大，人體皮膚受紫外線照射后可生成維生素D。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使骨密度增高。事實上，所謂的曬太陽不一定非得在陽光下直曬。只要在戶外，哪怕是在樹蔭下或者你看不到太陽的情況下，都可以接受到紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D為我們的骨骼進(jìn)行光合作用。
      另外，夏天多在室外活動，可增強骨骼的彈性。我們不妨一起遵守夏天的“運動紀(jì)律”，多做跳繩、跑步等負(fù)重運動，相信你一定能擁有一把很堅強很給力的好骨頭！
責(zé)任編輯:牧野
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