国产欧美va天堂在线观看视频_亚洲一区二区三区国产_亚洲成a人片在线天堂_欧美最新三级手机在线

您好,歡迎來到 i 北方網(wǎng)官方網(wǎng)站!
####.##.##
i北方網(wǎng)官方賬號
當(dāng)前位置:首頁>克癌論壇>養(yǎng)生

長假來臨,咱們出門養(yǎng)骨去

來源:原創(chuàng)  發(fā)布時間:2017-09-26  瀏覽:4652  字體【 【關(guān)閉】
     現(xiàn)代社會的快節(jié)奏,讓周末宅在家中變得理所應(yīng)當(dāng)。長達(dá)八天的假期即將來臨,未必非要出門旅游,選擇健身養(yǎng)骨也是當(dāng)下最流行的浪潮之一。
    長知識,哪些行為會傷骨?
    “天氣太熱”“天氣太冷”都是是許多人宅在家中的理由, 而在家看電視、玩電腦、玩手機等長時間保持一種坐姿,骨骼長期處于半受力狀態(tài),再加上長期低頭或是翹二郎腿等不良習(xí)慣,容易引發(fā)或加重骨科疾病。 
    你可能會感嘆:“吹個空調(diào)看會電視怕傷骨,喝杯可樂也怕其中的磷元素導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,這也不能那也不行,這哪里叫養(yǎng)骨,分明是受罪?。 笨茖W(xué)研究表明,“汽水傷骨”其實只是謠言。磷是人體必需的元素,每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù),成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克,這約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此對于一個健康的成年人而言,在鈣質(zhì)攝入充分的前提下,適量飲用可樂型汽水是不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。 
    巧運動 才能健身又護骨
    沒有了綿綿春雨、炎炎夏日、皚皚冬雪,秋天似乎是戶外運動的好時節(jié)。溫暖的陽光照射皮膚能促進體內(nèi)產(chǎn)生更多的活性維生素D,有利于鈣的吸收。 那如何運動才能起到健身養(yǎng)骨“一箭雙雕”的效果呢?
     如果只想微微出汗,不妨試試室外健步走。走路的強度低于跑步,對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不會造成過重的負(fù)擔(dān),如果避開一天中的高溫時段進行適量的室外健步走也不容易發(fā)生中暑和脫水等情況。 同樣值得推薦的運動項目的是游泳,人在水中消耗的熱量要高于陸地,游泳既能強身健體又能瘦身塑形。不過在這里要提醒大家,運動也要講時間,最好避開在紫外線強的時間段,要小心秋老虎哦。 
    健身又養(yǎng)骨,是不是很容易?國慶假期未必要出游,差你一個,趕緊鍛煉養(yǎng)骨吧

責(zé)任編輯:牧野
關(guān)于我們 | 聯(lián)系我們 | 廣告報價 | 設(shè)為首頁 | 加入收藏
 Copyright © 2016-2020 ibeifang.com.cn All Rights Reserved. 技術(shù)支持:大旗網(wǎng)絡(luò) 
商務(wù)合作:139-4719-0357 蒙ICP備18006029號-1  營業(yè)執(zhí)照  網(wǎng)址:www.2036600.com 投稿郵箱:szj@ibeifang.com.cn
版權(quán)聲明: i 北方網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)授權(quán), 請勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像,違者依法必究。   違法和不良信息 暴恐音視頻舉報 電話:156-0471-1144